BRALING.CO, PURBALINGGA – Pernah bangun tidur dan mengalami sakit di leher? Berikut ini cara mengatasi sakit leher karena salah bantal.

Bangun tidur dan merasakan sakit leher, tentu sangat tidak nyaman. Leher terasa kaku dan nyeri ketika menoleh.

Rasa nyeri juga bisa menjalar hingga ke bagian bahu. sakit leher karena salah bantal memang merepotkan.

Sakit leher karena salah bantal, biasanya terjadi karena penggunaan bantal terlalu tinggi.

Masalah kesehatan ini juga bisa terjadi ketika sedang bekerja di depan komputer atau ketika mengendarai mobil.

Cara Mengatasi Sakit Leher Karena Salah Bantal.

Berikut ini, braling.co bagikan cara mengatasi sakit leher karena salah bantal. Simak hingga akhir tulisan.

Menggerakkan leher secara perlahan.

Cara mengatasi sakit leher karena salah bantal yang pertama ini harus benar-benar dilakukan secara perlahan. Jangan paksakan untuk menggerakannya.

Lakukan pijatan-pijatan kecil untuk merilekskan kembali otot yang kaku. Bila perlu, gunakan balsam atau salep untuk nyeri otot.

Pijatan perlahan di leher akan membantu mengurangi rasa kaku dan nyeri pada leher bagian belakang.

Mengompres dengan es batu.

Mengompres pada bagian yang nyeri atau kaku menjadi cara mengatasi sakit leher karena salah bantal yang mudah untuk dilakukan.

Mengompres dengan es batu bisa membantu mengurangi pembengkakan, jika memang ada indikasinya sekaligus meringankan rasa nyeri.

Walau begitu, hindari meletakan langsung es batu pada kulit. Gunakan lap atau handuk untuk membungkus es batu.

Mengatur posisi bantal yang tepat.

Ketika tidur, pastikan untuk menggunakan bantal yang nyaman. Letakan kepala searah dengan tulang belakang, bukan dimiringkan.
Hindari menggunakan bantal lebih tinggi. Karena posisi leher belakang lebih tinggi dari tubuh akan membuat otot terasa nyeri dan kaku.

Pakar kesehatan menyarankan cara mengatasi sakit leher karena salah bantal adalah dengan menghindari menggunakan bantal yang terlalu rendah atau atau terlalu tinggi.

Hindari membunyikan leher.

Pakar kesehatan menyarankan untuk tidak membunyikan leher atau memutar kepala jika mengalami sakit leher atau leher kaku.

Kebiasaan ini bukan cara mengatasi sakit leher karena salah bantal yang baik, karena hanya akan menyebabkan terjadinya cedera otot dan saraf di bagian leher.

Membunyikan leher atau memutar kepala sewaktu leher letih, menjadi kegiatan yang bisa membantu melegakan otot, tapi sebaiknya dikurangi demi kesehatan.

Demikianlah, beberapa tips atau cara mengatasi sakit leher karena salah bantal yang dikutip halodoc. Semoga bermanfaat.