BRALING.CO, PURBALINGGA – Terkadang, anak susah sekali untuk tidur. Padahal waktu sudah waktu sudah malam. Ya, anak-anak juga bisa mengalami insomnia atau gangguan susah tidur.

Jika anak sering begadang dan tetap terjaga padahal sudah malam, sebaiknya kondisi jangan dibiarkan begitu saja. Karena bisa berdampak buruk pada kesehatannya.

Dikutip dari Alodokter, anak usia 1–5 tahun membutuhkan 10-12 jam untuk tidur malam. Sementara untuk tidur siang, mereka butuh setidaknya 1–2 jam sehari.

Tidur memadai membuat anak-anak bisa mengistirahatkan tubuh, menjaga daya tahan tubuh, menunjang proses pertumbuhan, serta meningkatkan kecerdasan anak.

Lalu, bagaimana cara mengatasi anak susah tidur malam? Simak ulasan Braling mengenai tips mudah untuk mengatasi anak sulit tidur pada malam hari.

1. Jadwal tidur yang konsisten.

Orang tua harus bisa menerapkan jam tidur yang konsisten pada anak. Dengan begitu, anak akan memiliki pola tidur yang pasti setiap harinya.

2. Suasana tidur yang nyaman

Salah satu membangun suasana nyaman adalah menyiapkan kamar anak yang cenderung gelap dan sejuk. Ruang kamar anak yang terang, menyulitkan otak dan tubuh untuk istirahat dan tidur nyenyak.

3. Jauhkan gadget bila tidur.

Keberadaan gadget seperti smartphone hingga televisi akan membuat anak semakin sulit mengantuk atau bersemangat untuk begadang malam.

4. Kurangi aktivitas anak di malam hari.

Ketika anak terlalu asyik bermain di waktu menjelang tidur, malah membuat anak semakin sulit mengantuk. Jika sudah hampir waktunya, lebih baik ajak anak untuk sikat gigi atau mencuci tangan dan kaki.

5. Hindari makanan atau minuman berkafein.

Kafein bukan hanya kopi. Namun juga minuman bersoda, teh, cokelat panas, atau es krim. Mengurangi makan dan minum juga cenderung lebih baik bagi kenyamanan tidur anak.