BRALING.CO, PURBALINGGA – Bekerja dari rumah atau keren disebut work from home (WFH) bukan perkara mudah bagi sebagian orang. Selain membuat produktivitas kerja terganggu, bekerja dari rumah membuat tingkat stress semakin tinggi.

Riset PPM Manajemen menyebutkan bahwa setidaknya 80% pekerja mengalami gejala stress selama pandemi COVID-19. Bekerja dari rumah memang lebih fleksibel, namun minimnya interaksi dengan rekan kerja malah dapat memicu kondisi stress alias burn out.

“Tidak sedikit karyawan yang merasa kewalahan akibat situasi ini, terlebih yang memiliki fasilitas minim untuk menunjang aktivitas WFH,” kata Cindy Candiawan, Marketing Manager ShopeePay.

“Apabila dibiarkan terus menerus, sisi negatif WFH dapat memberikan dampak bagi kesehatan fisik dan mental,” kata Cindy Candiawan seperti dikutip dari Merketeer.

ShoppePay pun berbagi sejumlah tips tips untuk mengatasi stress atau burn out bagi pekerja selama WFH. Berikut ini tipsnya.

1. Pertahankan mood dan semangat.

Menjaga mood dan semangat menjadi faktor psikologis yang penting untuk menjaga produktivitas kerja selama WFH. Dengan fleksibilitas bekerja di rumah, beberapa cara untuk membangkitkan mood di antaranya menikmati cemilan, mendengarkan musik atau bekerja di sudut ruang favorit.

2. Membuat daftar prioritas.

Dengan membuat daftar prioritas, mengatur pekerjaan menjadi lebih mudah sekaligus mengurangi risiko adanya pekerjaan yang terlewatkan. Selain itu, adanya daftar prioritas, membua pekerja dapat mengelola waktu untuk bekerja dan berinteraksi dengan keluarga.

3. Wujudkan lingkungan kerja yang menyenangkan.

Lingkungan kerja yang nyaman membantu meningkatkan efektivitas pekerjaan. Lebih baik, pisahkan tempat bekerja dengan tempat berkumpul dengan keluarga. Dengan begitu, jam kerja bisa dimanfaatkan dengan fokus yang maksimal.

4. Agendakan waktu untuk interaksi virtual.

Interaksi secara virtual menggunakan video call atau virtual meeting menjadi cara jitu untuk menjaga semangat bekerja sekaligus penyegaran pikiran. Tidak hanya interaksi virtual dengan sesama pekerja, namun ini juga berlaku untuk interaksi dengan orang-orang yang di luar lingkup pekerjaan.

5. Apresiasi diri dengan memberikan hadiah.

Memberikan apresiasi kepada diri sendiri ketika pekerjaan sudah selesai juga hal yang penting untuk mengusir stres ketika WFH. Apresiasi itu bisa berupa istirahat yang cukup, menonton film kesukaan, bermain game, berolahraga atau kulineran.